۹ هفته
(شامل ۱ جلسه ۳ ساعته ریتریت در سکوت)
۶ جولای
مدت هر جلسه ۳ ساعت
(شامل ۱۵ دقیقه استراحت)
۱۶ به وقت آلمان
۱۷:۳۰ به وقت ایران
۱۰ صبح به وقت تورنتو
در صورت حضور در تمام جلسات در پایان دوره
به شما گواهینامه مورد تایید مرکز MSC شرکت در این دوره
۲۵۰ یورو برای عزیزان خارج از ایران
۱۲،۲۲۲،۰۰۰ تومان برای عزیزان داخل ایران
جهت دریافت شماره حساب و واریز وجه،
از طریق دایرکت اینستاگرام ارتباط برقرار بفرمائید.
دوره شفقت به خود ذهن آگاهانه (یا همون Mindful Self-Compassion) یک کارگاه تجربی است که برای پرورش مهارت شفقت به خود در افرادی که با صدای خشن منتقد درونی دست و پنجه نرم می کنند طراحی شده است.
این دوره بهت کمک می‌کند تا
کشمکشهای درونی شما…
زندگی‌ای که لایقشی …
خوش آمدگویی، معرفی، و اهداف دوره. اصول راهنما دوره. تفکرات غلط در مورد شفقت ورزی به خود. کاوش لمس آرامش بخش.
ذهن آگاهی چیست؟ ذهن سرگردان، مقاومت و بازافروختگی احساسی. چگونه رنج های بی مورد برای خود ایجاد می‌کنیم؟ تمرین برای لحظات غرق شدن در افکار و احساسات ناخوشایند
تنفس پرمهر. عبارات محبت آمیز شخصی. مهربانی و شفقت. مراقبه محبت آمیز برای خود و یکی از عزیزان
تمرین مراقبه محبت آمیز با استفاده از عبارات و نفس؛ شناسایی روند پیشرفت خود در مسیر خودشفقتی. انگیزه و تشویق خود به جای انتقاد
بخشش و دریافت شفقت. کشف ارزش های اصلی ما. مدیتیشن بین فردی. گوش دادن دلسوزانه
این خلوت گزینی در سکوت ۳ ساعت طول خواهد کشید و به شرکت کنندگان فرصتی برای تقویت و تعمیق تمرینات خود می دهد.
این خلوت گزینی در سکوت ۳ ساعت طول خواهد کشید و به شرکت کنندگان فرصتی برای تقویت و تعمیق تمرینات خود می دهد.
پذیرش. درک شرم و کاهش تأثیر آن با استفاده از شفقت به خود. ملاقات و بودن با احساسات دشوار با استفاده از روش های ذهن آگاهی و شفقت به خود
مدیریت فرسودگی ناشی از مراقبت از طریق شفقت به خود و آرامش. نیازهای برآورده نشده در رابطه
چشیدن، سپاسگزاری و قدردانی از خود در مقابله با سوگیری‌های منفی ذهن. کاوش استراتژی هایی برای پذیرش هر دو جنبه منفی و مثبت در زندگی و در خودمان
جلسات به صورت زنده در نرم افزار zoom برگزار می شوند. نصب زوم و تهیه اینترنت پرسرعت به عهده شما عزیزان شرکت کننده میباشد. لطفا تا قبل از شروع دوره اقدامات لازم را ترتیب دهید.
